 Grannens katt vet att han är oemotståndlig. Han gör vad han vill, när han vill och hur han vill. Önskar han att bli gosad med hoppar han fram, tar plats och när han är nöjd biter han till som för att säga stopp, lagom är bäst. Sedan struttar han iväg på nya äventyr väl medveten om att han är beskådad.
Jag önskar jag var oemotståndlig som yogalärare eller överhuvudtaget som person. En sån där mysig människa som alla gillar och vill vara med, vare sig mina kurser är bra eller inte utan för att jag är en sådan skön person. Så här vid terminsstart kommer alltid funderingar. Hur blir det i höst, vilka kommer tillbaka, blir det nya elever? Är jag fortfarande intressant? Kommer det att gå ihop, hyran väntar inte. Det spottas ut nya yogalärare och terapeuter hela tiden, så var är min plats? Undrar vad det är som gör; att du som tex yogaelev väljer som du gör, eller du som vill börja men aldrig gör det, eller du som inleder en kurs och mår jätte bra och sedan slutar… Varför? En person sa till mig att jag aldrig skulle bli riktigt stor som yogalärare för jag är inte en sådan där likeable person. Vid ett annat tillfälle när jag undervisade som mest i dans kom en fd balettdansös fram till mig efter en lektion och sa att det var en av de bästa dansklasser hon varit på men ville jag bli riktigt etablerad så behöver jag bli hårdare, jag var för snäll och uppmuntrande. Fick höra av en marknadsförings typ att dagens människa vill ha det lättillgängligt på alla sätt dvs yoga/meditation som inte drar upp något jobbigt, behandlingar som på en gång tar bort all smärta, kurser man inte behöver engagera sig i utan kan droppa in på som man känner. Billigt! Inte att förglömma var synlig på sociala medier och hela tiden producera nya saker, folk tröttnar snabbt. Som egen företagare har jag fått många tips av olika personer som säkert varit välmenande på sitt sätt, dock framstår frågan. Jag ser mig själv och flera andra duktiga kollegor som fortsätter att lägga ned stora summor på fortbildning, samt med mycket mod utmanar sig själva till att bli bättre som människor och i sitt yrke. Detta har stor betydelse för den som gör det, hur stor inverkan har det på marknaden? Är utbudet i wellness branschen för stort? Föredras ungt och alltid det senaste framför livserfarenhet och djup kunskap? Är viljan att engagera sig fullt ut mindre idag eller behöver man vara en stjärna på internet himlen? Eller måste man vara Oemotståndlig och likeable för att nå karriärs toppen? I vilket fall oemotståndlig eller inte så är jag själv nöjd med både min tillvaro och mitt arbete. Har många fina klienter som jag har förmånen att få se växa, bli av med smärtor eller endast har kul i min verksamhet. En gåva jag är enormt tacksam över. Tar givetvis till mig av alla åsikter speciellt i början av varje termin när önskan efter fler elever är som störst, men kan i förlängningen endast göra det som känns rätt för mig. Så länge jag är likeable i min egen lilla värld, kan jag lättare leva som jag lär och resten brukar lösa sig. Ha en oemotståndlig dag :-)))
0 Comments
 Yoga - hitta lugn och smidighet
Det finns många former av yoga men all yoga kommer från Hatha yogan (förutom Kundalini). Att hitta sin stil handlar mer om att finna en yogalärare som ser dig och kan lära dig att använda yogans tekniker för att du ska känna dig mer hemma i din kropp. Tonic Yoga Det kan vara svårt att veta vad det är för skillnad på olika yoga kurser, därför kommer här en sammanställning av några grundpelare för hur 2be/Marie Bremström undervisar och vill förmedla med sina kurser: Andningstekniker - Centralt i Yoga är andningen. Vid bättre andning får vi mer energi, släpper spänningar, ökar koncentrationen och det blir lättare att utveckla de fysiska rörelserna. Utan medveten andning blir yoga mer som vanlig gymnastik. Förutom mängder av påminnelser om att andas under klassens gång, brukar vi alltid ha en specifik andningsövning i början. Detta för att sätta igång och öppna upp andningen bättre och bli mer medveten om andetagen innan vi gör de mer fysiska övningarna. Teknik Asana - Jag är tekniknörd när det gäller fysisk rörelse. ”Hur kan jag använda min kropp smartare som bättre vidhåller den naturliga strukturen och rörelsen i kroppen? Hur kan jag integrera nya vanor för bättre hållning, ökad avspänning både i vila och rörelse och vara mer närvarande i kroppen?” För att lära oss mer om detta stannar vi ibland upp i en position, eller fokuserar på viss kroppsdel eller arbetar på ett tema. Närvaro - För att kunna vara mer närvarande i livet behöver man lära sig att lyssna bättre på kroppen. Kroppsmedvetenhet behöver inte innebära kunskap om anatomi utan snarare att känna och kunna lyssna på kroppens signaler. Känna skillnad på spänning, smärta, avspänning mm och kunna tyda vad kropp och sinne behöver. Justering - Jag ger justeringar om positioner verbalt eller med fysisk beröring. Inte för att påpeka att någon gör något fel utan för att inbjuda yogaeleven till att använda sin kropp på ett sätt som belastar mindre och istället understödjer den personens kropp bättre. Våra kroppar har samma funktioner men strukturen varierar vilket betyder att olika personer kan behöva göra olika saker för att hitta jämvikt i just sin kropp. För vem - Alla kan Yoga, alla mår bra av att yoga när man hittar en klass som passar. Yoga kan användas till vad man vill. Från önskan av en smidigare, starkare kropp till stresshantering och fysiska besvär eller något djupare som ökad självkännedom. Övrigt om Yoga med 2be - 2be, Marie Bremström undervisar en modern klassisk Hatha yoga, inspirerad av andra stilar som t. ex. Anusara, Embodied flow och yoga nidra. Klasserna är aldrig exakt likadana utan varierar för att upprätthålla nyfikenhet/intresse, lyssna in kroppens dagsläge och för att undvika att yogan blir mekaniskt. I centrala Falkenberg har 2be en liten mysig yogastudio. Det erbjuds en personlig undervisning i små grupper, max nio deltagare per grupp. Generellt om Yoga - Yoga är en vetenskap som utövats i över 4000 år. Den består av forntida teorier, observationer och principer om kopplingen mellan kropp och sinne, vilket idag är bevisat av modern medicin. Ordet Yoga betyder enighet, förening och härstammar från sanskrit ordet yuj som betyder “att förena”. Läs om höstens kurser: https://www.mariebremstrom.se/garing-kurs.html Varma och hjärtliga hälsningar Marie  Gott Nytt 2019, med ett hopp om att detta ska bli ett fantastiskt år!
Det gamla året är utslängt och det nya har tagit plats. Så vad önskar Du dig inför detta nya år? Har du satt upp ouppnåeliga nyårslöften eller är du redo att ta till dig en ny vana som gör att livet kan bli trevligare för både dig och din omgivning? Här kommer några tips att ta med sig in i 2019. Ta yogan utanför yogamattan. (Detta fungerar även för icke yoga människor.) Riktig yoga handlar inte om vad du gör på mattan utan hur du lever ditt liv i sin helhet. Yoga betyder förening/balans så hur kan du ta med dina insikter/upplevelser från yogan in i ditt dagliga liv? Livet består av kaos och föränderlighet men genom att hitta en djupare inre struktur av harmoni och balans så påverkas du mindre av livets upp och ned gångar. Här kommer några förslag: a) Hur andas du i din vardag? Vi slutar ofta andas när vi blir rädda och andas ytligt vid stress. Kan du checka-in med dig själv regelbundet? b) Hur känner du dig i din kropp? Går du omkring alldeles spänd eller har du en hållning som en säck potatis eller något mittemellan? Finns det något du kan göra i stunden för hitta mer avspänning i din kropp? Kanske justera din kroppshållning och koppla ihop den med din andning. c) Vad och hur äter du? Sök en mat strategi som fungerar för just din unika kropp utan att det blir för omständigt eller tråkigt. Skulle du tanka med fel bensin till din bil? Tanka lika rätt till din kropp. d) Relationer. Allt i livet handlar om relationer, först och främst den absolut oundvikliga med dig själv och sedan med andra. Så hur relaterar du till dig själv? Ljuger du för sig själv eller vågar du vara fullt ärligt inför dig själv med vad du känner och tycker? Hur är du med andra, ett offer eller kan du stå upp för dig själv eller är du på olika sätt med olika personer? Hur vill du vara? En mer kärleksfull och empatisk relation till dig själv skapar mer kärleksfulla och empatiska relationer med andra. e) Kan du göra något för någon annan varje dag? Ringa, eller skicka meddelande till någon. Göra en fin gest till någon som bara du vet om. f) Vad tycker du om att göra, vad får dig att hoppa av glädje? Kan du finna tid till att ägna dig åt detta för att regelbundet fylla på. Bytt bytt och kommer aldrig igen. Så byt ut lite ältande, tid på Social medier, Netflix eller andra onödiga aktiviteter du lägger energi på till att ägna cirka 20 minuter på ovan frågor dagligen. Gör du det så Kan jag lova att ditt liv kommer att förändras! Vill du ha en extra skjuts anmäl dig till en yogakurs, meditation eller boka en Body Harmony behandling :-)  De flesta vill vara lyckliga, helst hela tiden och utan att detta tillstånd ska kosta något vare sig i pengar eller ansträngning. Det bästa vore om det fanns lyckopiller som utan biverkningar höll oss i en konstant eufori. Eller ännu bättre en lycko-app som via armbandet kunde reglerar kroppens utsöndring av olika substanser som dopamin, oxytocin, osv så fort det blir en dipp i lyckoruset.
Har längtan efter sk lycka varit större än idag? Vi är så uppkopplade att vi blir bortkopplade från det viktigaste av allt, oss själva. Ju sämre kontakt du har med dig själv desto mer styrs du av den där strömmen av mer eller mindre omedvetna tankemönster som ofta inte har någon koppling till verkligheten. Detta gör att vi tappar bort oss själva och blir olyckliga. Men hur hittar man lycka, andningspauser i livet, hur ser man igenom det som inte är sant? Tänk om verklig lycka handlar om inre frid. En inre frid som inte är beroende av något utanför oss själva och som alltid finns där trots livet berg och dalbanor. Ett ställe vi alltid kan gå till för att hitta kraft och som hjälper oss att inte ta livet så personligt. En sak är säker ”det händer alltid en massa skit” frågan är vad du gör med den. Meditation är en av de bästa metoderna till att hitta inre frid och rensa bort skiten. Teoretisk är grundprincipen för hur man mediterar väldigt lätt. Du lägger din koncentration på något som tex andetaget, kroppen eller ett mantra för att se igenom och inte fastna i dina tankar. Men i praktiken är det mycket svårare. Vi är så identifierade med våra tankar att det är svårt att släppa taget om dem. Många tankar har upprepats och impregnerats i oss sedan barndom och vi är duktiga på att hitta bevis för att det vi tänker är sant. Vanans makt är kraftfull och även om tankemönstren är jobbiga, är de familjära och trygga och skapar en känsla av kontroll. Vill du hitta och kunna stanna kvar i ditt inre lugn, hitta frid måste du våga att ifrågasätta dina tankar. Genom meditation kan man lära sig att tankar bara är tankar som kommer och går och inte behöver betyda något och det går att frigöra sig från dem. Det blir en otrolig avspänning och tystnad inombords när ett gammalt inrotat tankemönster släpps Jag stötte på meditation 1991 genom en av mina klasskompisar på Sorbonne. En liten buddistisk munk, en halvmeter lång och med oranga kläder. Vi brukade diskutera livets mening på väg till fonetiken. Han fick byta ut sin ödmjuka gång till att halvspringa för att hänga med i min takt. Jag bjöd jag hem honom på te i mitt lilla chambre de bonne där han introducerade mig till meditationens värld. Inte för att jag förstod så mycket, tyckte mina tankar fladdrade på, visste inte om jag gjorde rätt. Men i min förvirring upplevde jag något. Jag kom i kontakt med en inre plats som alltid funnits där, som jag inte visste om att jag saknat. Fröet till meditations lusten hade fastnat och därefter började mitt utforskande på riktigt. Jag har provat på massor av olika meditationstekniker men det tog lång tid innan jag själv kunde känna mig bekväm i utövandet. Jag älskar meditation. Det har hjälpt mig med så mycket, framför allt till att hitta hem. För att underlätta andras resa och snabbare kunna ta till sig tekniken gjorde jag en meditationskurs. Har försökt att på ett kort och koncist sätt ge tips för att snabbare kunna ta till sig meditation. Är du intresserad kolla in detta https://www.mariebremstrom.se/meditationskurs.html Som tack för att du läst så här långt får du en rabattkod på 100 kr om du vill ha kursen. Rabattkod: VK9JMNVX varma meditationshälsningar Marie
Metoo rörelsen drabbade världen som en stormvåg. Svallvågorna har avtagit men genom att föra debatten vidare kan vi hålla vågen i rörelse och skapa konkret förändring. Efter alla anklagelser och alla sår som uppdagats gäller det att inte glömma sitt personliga arbete. Vi kan inte förändra det som hänt däremot kan vi påverka framtiden och se till att vi inte fastnar i dramatiken genom ta tid till att läka våra sår. För det vi varit med om skapar avtryck inom oss. Det vi inte släpper taget om lägger sig som spänningar i kroppen och kan ge både fysiska och psykiska problem.
Man kan inte bara prata sig ur jobbiga händelser och trauma, en del i läkandet är att känna hur ens livserfarenheter sitter i kroppen. De spänningarna behöver uppmärksammas för att kunna frigöras. Detta kan vara både läskigt och obehagligt för vi hanterar bättre fysisk smärta än känslomässig. Det är därför lätt att fastna i ett negativt ekorrhjul och det går åt väldigt mycket energi till att klamra sig fast vid jobbiga saker och i längden är det värre än att konfrontera det som hänt. Genom att utgå från kroppen kan man släppa tunga saker utan att behöva analysera dem. Är det något som behöver processas kommer det upp naturligt. Body harmony är en kroppsterapi som lyssnar på kroppens språk. Genom en lyhörd och medveten beröring hjälper bodyharmonyterapeuten dig att frigöra djupare spänningar i din takt. Du har kläderna på dig under behandlingen så du blir mindre sårbar och kan även få coachning till nya förhållningssätt. Det finns olika orsaker till att man börjar med Body Harmony, kan vara fysisk smärta, inre konflikt, stress eller ont i själen mm. Jag kom i kontakt med Body harmony i mitten av 90-talet när jag gick kurser i personlig utveckling och insåg att jag inte kom vidare med bara prat och analyserande. Det förändrade mitt liv totalt. Plötsligt fann jag ett utrymme där alla känslor var välkomna. Gamla minnen som lagrat sig i min kropp och format både min hållning, rörelse och mina beteenden frigjordes och jag upplevde mer frihet både i kropp och sinne. Insikten av hur min livshistoria satt i kroppen och ofta omedvetet påverkat och styrt mitt agerande var överväldigande men också en lättnad att inse att det inte behöver vara beständigt. Man behöver inte bli en slav av sitt förflutna och när både kropp och sinne uttrycker samma sak slutar man ge dubbla budskap. Jag har testat mängder av olika tekniker men har hela tiden kommit tillbaka till Body Harmony då jag funnit att det är den som bäst arbetar med helheten och kan göra verklig skillnad. Ger behandlingar sedan 2001, fortsätter att fortbilda mig och förundras över kraften av en medveten beröring. Detta var en mycket kort introduktion till något som är så mycket mer, läs gärna mer under Body Harmony fliken eller titta på Body Harmony Associations hemsida www.bodyharmonyassociation.com eller ännu bättre kom på en behandling och upptäck själv magin :-) 
Tror ingen missat att yoga boomen landat i Sverige. Varje gym erbjuder kurser och yogastudios poppar upp överallt. Yogainstruktörer/lärare spottas ut på löpande band och media uppmärksammar ofta fenomenet. Alla ska yoga, yoga är så bra men ändå är det något som inte riktigt stämmer. Om alla kan yoga varför är reklamen så ensidig. Unga, smidiga, smala människor i tajta yoga byxor med små toppar i cirkus liknade poser eller det raka motsatta, världens äldsta yoga lärare som trots sin höga ålder utför positioner många bara kan drömma om.
Likadant med de flesta youtube klippen och kurser på nätet som inte är till för dem med dålig kroppsmedvetenhet, stelheter, skador eller är i allmänt dålig form. De är till för vana yogautövare. Även yoga kan vara skadligt om det utförs utan kunskap. Så vad är då en yoga kropp? Har du en kropp så har du en yogakropp. Magin med yoga är att den kan anpassas till alla kroppar. Försök inte klämma in din kropp i positionerna (sk asanas) utan anpassa övningarna så att de kan hjälpa dig att använda Din kropp på ett smartare och mera hållbart sätt. Låt andetaget utgöra bron mellan kropp och sinne och få dig mer närvarande och på det viset skapa ökad kroppsmedvetenhet. Sedan tar du med dig detta i allt annat du gör. Så tränar du andra saker kan göra det på ett klokare sätt, du kan bli mer medveten om när och hur du stressar upp dig så du kan tagga ned, lära dig att ta ett djupt andetag innan du går in i en reaktion osv. För yoga är inte gymnastik även om det ibland kan vara fysiskt jobbigt, inte religiöst men kan vara en andlig praktik om man så önskar, du behöver inte vara vig men du kan bli mjukare i kroppen av det. Yoga är en livsstil som kan tillämpas efter din kropp och dina förmågor. Det pratas även om medicinsk yoga, men alla former av yoga som utförs på rätt sätt kan vara sk medicinsk. Andning, anpassning och medveten rörelse i ditt utövande för din kropp till ett tillstånd av avspänning där den själv kan återhämta sig och läka sig. Kroppen är intelligent och kan fixa mycket själv men vi måste ge den utrymme till det. Många människor skulle må så mycket bättre om de kunde ta till sig detta fantastisk redskap. Du behöver inte söka något djupare för att börja med yoga. De flesta som kommer gör det för att de önskar må bättre i kroppen eller söker lite mer frid i själen. Tyvärr trillar många av dem som kanske bäst behöver yogan mellan stolarna för att de hämmas av reklamen, eller har förutfattade meningar om att man hela tiden sitter med korslagda ben, sjunger konstiga ljud. Eller om de testar känner sig förminskade av en yogakurs som är allt för svår, känner sig inte sedd i den stora gruppen eller obekväm för att de inte riktigt förstår det som händer. Därmed kommer här några tips till dig som inte redan fastnat för yoga:
Jag brukar läsa vetenskapliga rön om hälsa, speciellt om det handlar om något jag gillar. Nackdelen är att det som gynnar hälsan idag i nästa undersökning är ohälsosamt. Men det kan man alltid förtränga, plocka ut russinen ur vetenskapen. Teser om nyttan av ett glas vin och choklad varje dag är rätt trevligt. Det sorgliga är hur vetenskapen, ”de som kan” ibland slår en i huvudet om HUR man ska äta (6-8 brödskivor om dagen, bort med fettet) istället för att uppmuntra oss medborgare att lära oss att lyssna på och förstå hur våra kroppar fungerar. Vad mår jag bra av, vad reagerar jag på? Även sk bra mat kan vara dålig för vissa personer och sk dålig mat inte berör andra lika mycket. En fransk läkare jag inte kommer ihåg namnet på gick ut på 90talet och sa att socker var farligare än kokain, det gjorde folk upprörda. Oh la la, hur kan man påstå något sådant utan vetenskapliga bevis. Inte lätt att vara före sin tid. Nu handlar det om Kaffe, my poison, som nu anses av en del som hälsomat yippie hoo Fördelar med kaffe: Kaffe är en vasodilator, vilket betyder att det gör att blodkärl expanderar vilket är bra för din cirkulation. Det verkar ha särskild effekt på blodkärl som föder hjärnan - kämpar emot alla former av demens. Samt skyddar mot stroke. Minskar risken mot vissa cancertyper och typ 2 diabetes. Kaffe är full av antioxidants. (tänk vilken ekonomi du får när du slipper köpa kosttillskott) Drycken är också kopplat till viktminskning (wow), minskar risk för parkinson (smidig och skakfri) och inte förglömma att det ska vara bra för humöret, ge bättre reaktions tid, minne och generella kognitiva funktioner m.m. Oro för din kaffe konsumtion: En del personer blir oroliga, rastlösa och känner sig skakiga av kaffe. (förhoppningsvis märker du detta själv när du dricker kaffe utan att någon behöver tala om det) Det finns de som kan bli beroende av KAFFE (oj, oj) som kan leda till huvudvärk, abstinensbesvär (var är min kaffe injektion) om man inte dricker en dag. Latte kulturen där kaffe kommer med konstiga tillsatser, dåliga mjölkprodukter. Slutsats drick fairtrade, ekologiskt kaffe utan tillsatser, alltså svart. Kan man tänka sig, har äntligen uppnått perfektion åtminstone i mitt sätt att dricka kaffe :-) Det står inte hur många koppar man bör dricka för att slippa bli dement, få cancer, diabetes, parkinson, bli tjock och istället åtnjuta effekterna av en mer slipad hjärna och snabbare reaktioner. Så jag fortsätter min konsumtion som vanligt med insikten om att jag förlänger min livstid och slipper massor av sjukdomar och blir smartare och smartare…..tills nästa rön från vetenskapen. GLAD PÅSK samt 6-8 CHOCKLADÄGG OM DAGEN ÄR BRA FÖR LILLA MAGEN! För dig som är intresserad att göra något gott för hälsan så finns det en workshop kvar i vår 22/4 Detox yoga samt två stycken Maj kurser på tre gånger v. 19-21 Yoga & Meditation samt Yinyoga. Mer info: http://www.mariebremstrom.se/garing-kurs.html  Hej!
Var inte så känslig, försök att vara lite mer posiiiiitiv…. Det är fortfarande ansett som lite svagt att vara känslosam. Åtminstone när det gäller vissa känslor som sorg, ilska och irritation. Använd istället knip ihop och tryck ned tekniken. Du ska vara trevlig och käck för allt är alltid så bra. Samtidigt som det kanske kokar och bränner inombords, eller så sitter tårklumpen i halsen som du sväljer ned med ett socialt anpassat leende. Andra har svårare att hålla emot. En liten sak blir ett stort drama, personen fastnar i ett ytligt tillstånd och omgivningen duckar tills stormen dragit vidare Det är paradoxala beteende mönster. Vi är känslostyrda individer och ändå vågar vi så ofta inte känna på riktigt. En sådan stor del av vår ohälsa beror på ett undertryckt känsloliv. Att lära sig att uttrycka alla känslor genom att våga stanna i dem kan vara svårt för den ovane. Ilska och sorg är lika viktiga känslor som glädje. Kan den ena finnas utan den andre? Att ventilera sin ilska på ett hälsosamt sätt utan att skada andra ger dig en energi boost för det kostar på väldigt mycket med att hålla denna kraft inne och det är lätt att bli passivt aggressiv. Samma sak med tunga känslor, att uttrycka sorg, förtvivlan, brist på tillit på ett medvetet och respektfullt sätt både mot sig själv och omgivningen istället för att dumpa känsloavfall på andra. Ett balanserat känsloliv gör att du både kan känna djupare samtidigt som du kan distansera dig från dina och andras känslor. Med andra ord, du märker att en känsla är en upplevelse som är övergående och som inte definierar den du är utan får dig att ”känna dig som en människa”. Denna konstiga vinter har också skapat känslor speciellt en stark längtan efter våren. Snart är maj här, yippeeee, Kroatien siktar. Vi kommer ha ett gediget program men även ge plats för bad, sol, god mat och umgänge. Om du fortfarande funderar, gör det inte för länge. http://www.travea.se/2be-lotusblomman Snart kommande work-shops nedan. Yoga och Känslor 25 mars kl. 14.00 - 17.00 Detox yoga 22 april kl. 14.00 - 17.00 SÅ, HUR KÄNNER DU DIG IDAG? |
SkribentJag heter Marie Bremström och mitt företag 2be. Läs mer om mig här: https://www.mariebremstrom.se/marie-bremstroumlm---coach.html Arkiv
September 2019
Kategorier
|
RSS Feed