Tonic Yoga

Yoga - hitta lugn och smidighet 
Det finns många former av yoga men all yoga kommer från Hatha yogan (förutom Kundalini). Att hitta sin stil handlar mer om att finna en yogalärare som ser dig och kan lära dig att använda yogans tekniker för att du ska känna dig mer hemma i din kropp. 
Tonic Yoga 
Det kan vara svårt att veta vad det är för skillnad på olika yoga kurser, därför kommer här en sammanställning av några grundpelare för hur 2be/Marie Bremström undervisar och vill förmedla med sina kurser:
Andningstekniker - Centralt i Yoga är andningen. Vid bättre andning får vi mer energi, släpper spänningar, ökar koncentrationen och det blir lättare att utveckla de fysiska rörelserna. Utan medveten andning blir yoga mer som vanlig gymnastik. Förutom mängder av påminnelser om att andas under klassens gång, brukar vi alltid ha en specifik andningsövning i början. Detta för att sätta igång och öppna upp andningen bättre och bli mer medveten om andetagen innan vi gör de mer fysiska övningarna.
Teknik Asana - Jag är tekniknörd när det gäller fysisk rörelse. ”Hur kan jag använda min kropp smartare som bättre vidhåller den naturliga strukturen och rörelsen i kroppen? Hur kan jag integrera nya vanor för bättre hållning, ökad avspänning både i vila och rörelse och vara mer närvarande i kroppen?” För att lära oss mer om detta stannar vi ibland upp i en position, eller fokuserar på viss kroppsdel eller arbetar på ett tema. 
Närvaro - För att kunna vara mer närvarande i livet behöver man lära sig att lyssna bättre på kroppen. Kroppsmedvetenhet behöver inte innebära kunskap om anatomi utan snarare att känna och kunna lyssna på kroppens signaler. Känna skillnad på spänning, smärta, avspänning mm och kunna tyda vad kropp och sinne behöver. 
Justering - Jag ger justeringar om positioner verbalt eller med fysisk beröring. Inte för att påpeka att någon gör något fel utan för att inbjuda yogaeleven till att använda sin kropp på ett sätt som belastar mindre och istället understödjer den personens kropp bättre. Våra kroppar har samma funktioner men strukturen varierar vilket betyder att olika personer kan behöva göra olika saker för att hitta jämvikt i just sin kropp. 
För vem - Alla kan Yoga, alla mår bra av att yoga när man hittar en klass som passar. Yoga kan användas till vad man vill. Från önskan av en smidigare, starkare kropp till stresshantering och fysiska besvär eller något djupare som ökad självkännedom. 
Övrigt om Yoga med 2be - 2be, Marie Bremström undervisar en modern klassisk Hatha yoga, inspirerad av andra stilar som t. ex. Anusara, Embodied flow och yoga nidra. Klasserna är aldrig exakt likadana utan varierar för att upprätthålla nyfikenhet/intresse, lyssna in kroppens dagsläge och för att undvika att yogan blir mekaniskt. 
I centrala Falkenberg har 2be en liten mysig yogastudio. Det erbjuds en personlig undervisning i små grupper, max nio deltagare per grupp. 
Generellt om Yoga - Yoga är en vetenskap som utövats i över 4000 år. Den består av forntida teorier, observationer och principer om kopplingen mellan kropp och sinne, vilket idag är bevisat av modern medicin. Ordet Yoga betyder enighet, förening och härstammar från sanskrit ordet yuj som betyder “att förena”. 
Läs om höstens kurser:
https://www.mariebremstrom.se/garing-kurs.html
Varma och hjärtliga hälsningar
Marie