Lär dig att meditera med mig!

​Följ med mig på en resa in i meditationens värld. I min e-kurs får du kunskaper om hur meditation praktiskt fungerar och 
​du lär dig grundläggnade tekniker som ger dig en bra bas att stå på under egen meditation. Meditation är ett perfekt verktyg för stresshantering, skönare sömn och för att lära känna sig själv bättre.

Jag älskar meditation och har mediterat i över 20 år. Det har blivit en naturlig del av mitt liv, men det tog tid innan jag bröt igenom spärren och lärde mig det på riktigt.  Min önskan är att denna kurs ska hjälpa dig att bli bekväm med att meditera. Delar med mig av tips och insikter jag själv skulle ha behövt veta när jag kämpade på. Förhoppningsvis kan mina erfarenheter nu underlätta resan för dig.

För vem?

Kursen är grundläggande och till för dig som vill bygga en bra grund och teknik för meditation.

Kursen fungerar även som stöd för dig som mediterat ett tag och vill ha mer redskap för att få in en regelbunden meditationsvana. ​

​

​

Köp och ladda ned

Direkt efter betalning hamnar du på en nedladdningssida. Du får hela kursen som en zip-fil. Kvitto kommer på din mejl.

​Du betalar med Paypal alternativt med ditt betalkort som ett valbart alternativ i kassan.
Observera att moms tillkommer i kassan. Totalt 650 kr inkl. moms.

​

Detta får du!

Du får en zip-fil med 1 filmfil, 8 ljudfiler samt en fin e-bok med intro/övningar som är ifyllbara från skärmen på desktop, mobil och padda. 

BONUS! 1  Litet Yoga Flow (film) samt 16 minuter Yoga Nidra djupavspänning (ljud).  (Filformat: mp4, mp3 samt pdf.)
Observera att kursen är enklast att ladda ned via en dator, DATOR: ladda ned, zippa upp filerna för att sedan, 1) manuellt, föra över ljudfilerna till din musikspelare på mobilen/plattan. Boken kan du skicka till dig själv genom mejl, molnet eller likande för att se på mobilen/plattan. DATOR/MOBIL/PLATTA: Zippa upp filerna och lägg dem i en mapp i nån molntjänst som dropbox eller liknande för att sedan ha åtkomst till dem på din mobil/platta. 

​Skulle något krångla med din nedladdning? Kontakta mig så löser vi det!
*Ingen ångerrätt på digitalt gods men skulle din fil vara skadad så kontakta mig omgående för ny fil.

Kursen innehåller 8 avsnitt med 8 meditationer samt BONUS Yoga Nidra och Litet Yoga Flow

​Kursen är upplagd i åtta avsnitt,  Varje avsnitt innehåller en introduktionstext med övningar/frågeställningar att reflektera över samt en guidad Meditation som ljudfil.

Upplägget fungerar bra som en 8 veckors meditations-kurs. Men du jobbar i din egen takt. I kursen ingår även en inledande instruktions-video med andnings- och rörelseövningar. 

​Kursen har även en FAQ avdelning länkad online med de vanligaste frågorna kring meditation. Här kan du tjuvlyssna på första meditationen.
​
Vertical Divider
  • ​Introduktion  med en video med förberedande övningar.
  • Avsnitt 1 - Varför, när, var. hur meditera.
  • Avsnitt 2 - Olika utmaningar under meditation. Andning.
  • Avsnitt 3 - Om tankar.
  • Avsnitt 4 - Om kroppen.
  • Avsnitt 5 - Vad är mantra ?
  • Avsnitt 6- Varför det kan vara svårt att meditera. Om känslor.
  • Avsnitt 7 - Att släppa taget.
  • Avsnitt 8 - Modet att följa sitt hjärta.
  • Speed Meditation.
  • Introdukton till Yoga Nidra
  • Avslutning med lästips
Ångerrätt: Du har ingen ångerrätt på digitalt gods då varan anses förbrukad vid nedladdningstillfället. Dock kan du reklamera din vara vid skada på filerna vid nedladdning.